2016年 3月 4日の投稿一覧

私は不眠症ではないんですが、途中覚醒と言って朝まで一度も目を覚ます事無く寝続ける事なんて、月に一回あるかないかなんです。

以前は寝ることもできなくて睡眠導入時を飲んでいましたが、最近は寝付きはよくなりましたが必ず目が覚めます。

睡眠の為に色んなサプリ等を買って試してみました。

まずは

　テアニン

テアニンは緑茶に含まれているアミノ酸でリラックス効果が得られます。
お茶を飲んでホッとするって言うのはちゃんと訳があったんですね。
眠気を伴わないで緊張を解いてリラックス効果が得られ、睡眠の質を改善する効果がある。

　感想

飲むとホッとすると言うか、気がたっているのがやわらぐような気がしましたが、
やっぱり途中で目が覚めてしまいました。
興奮して寝付きが悪い日などに飲むのにはいいのかもしれませんが、途中覚醒には効かなかったです。

睡眠の質改善計画